专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
牛街9年中介|好房该这样看
《怪物猎人:世界》恐暴龙MOD
推荐阅读
玛雅彩票注册最赚钱超模Kendall Jenner | 凭什么成卡戴珊家族一股清流
2024-07-11
玛雅彩票网投新浪2019国际学校择校巡展震撼来袭
2023-12-29
玛雅彩票下载app华为董事会首席秘书:任正非只有否决权 而非决定权
2024-10-25
玛雅彩票官网网址国六怪象:想买买不到不想买狂降
2024-09-19
玛雅彩票下载俄官员:西方加码向乌提供武器只会让冲突升级
2024-03-25
玛雅彩票规则12名僧人获得"格西拉让巴"藏传佛教最高学位
2024-06-23
玛雅彩票注册网格力电器拟分红90亿:董明珠总收入上亿
2024-10-21
玛雅彩票计划群证券法修订三审稿公开聚焦6大方面 两天获提千条意见
2024-07-25
玛雅彩票论坛北京二手房成交回落 “小阳春”4月难再续
2024-03-05
玛雅彩票官网平台 三里屯流行的高跟一字带凉鞋有多神奇?
2024-01-18
玛雅彩票官网自己造芯片!苹果曾谈判买英特尔调制解调器业务
2024-02-21
玛雅彩票充值你不知道的日本文化史
2024-07-01
玛雅彩票客户端下载 在格力电器赢了雷军十亿赌局之后,董明珠下一站是银隆?
2024-03-30
玛雅彩票娱乐罗永浩曾深刻改变这个世界
2024-06-04
玛雅彩票投注 日本侵华时期战时刊物
2024-03-16
玛雅彩票开户萨苏:寻找黑水河之战的真相
2024-02-24
玛雅彩票app下载跨省招人“忙” 招聘活动“热”——节后用工市场观察2023年重庆首趟务工定制专列开出苗族“跳月”闹新春湖南长沙:节后招聘求职忙
2024-01-07
玛雅彩票APP五一小长假小客车高速免费
2024-06-03
玛雅彩票手机版老人们说:麻将馆就是我的家
2024-03-28
玛雅彩票客户端 猫妈妈好心收养失去母亲小松鼠:相互依偎非常亲昵
2024-02-02
玛雅彩票邀请码凯文·杰罗姆·艾弗森的纪实影像
2024-03-16
玛雅彩票攻略刘诗诗台北顺利产子 吴奇隆报喜:母子平安
2024-02-05
玛雅彩票必赚方案 6招轻松实践2019最佳饮食模式
2024-08-06
玛雅彩票计划 众人质疑火勇大战判罚 戈贝尔:上周我们可不敢那样防
2024-06-25
加载更多 玛雅彩票地图